Terapia cognitiva-comportamental
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é o tipo preferido de terapia psicológica porque ajuda a identificar e a resolver problemas específicos, é conduzida de forma estruturada e em menos sessões em comparação com outras formas de terapia. Utilizo a TCC para tratar perturbações de saúde mental. Em geral, a TCC é eficaz para ajudar as pessoas a aprender a identificar os pensamentos e a responder assertivamente às situações mais difíceis e stressantes da vida.
A TCC pode ajudar nas seguintes situações:
- Aprender a viver com os sintomas de uma doença.
- Aprender estratégias para gerir o stress.
- Superar situações que geraram desconforto emocional e mental.
- Lidar com um processo de migração e adaptar-se à mudança.
A TCC pode ajudar nas seguintes perturbações da saúde mental:
- Ansiedade
- Depressão
- Dor crónica
- Stress pós-traumático
- Fobias
- Perturbações do jogo patológico
- Perturbações do sono
- Perturbações obsessivas-compulsivas
Neurociências cognitivas e afetivas
A neurociência cognitiva é uma ciência multidisciplinar que permite estudar as funções mentais superiores (psicologia cognitiva) e centrando-se no sistema nervoso que é a base das funções cognitivas (neurociências).
Gosto de manter-me informada e formada dentro das áreas mais recentes, como são as neurociências cognitivas e afetivas, para obter uma compreensão mais abrangente do comportamento humano e dar-vos uma resposta mais próxima da sua realidade.
Terapia de casal/família
Na minha experiência clínica, a terapia de casal e de família é fundamental tratar competências-chave para promover a saúde mental do núcleo familiar. Na terapia de casal/família trabalho:
- Transições de vida familiar ou conjugal
- Problemas conjugais
- Problemas de comportamento de crianças
Terapia focada no desenvolvimento pessoal
Também ajudo as pessoas para o seu desenvolvimento pessoal, em diferentes vertentes, o que permitirá conhecer-se e estar preparado para resolver problemas, assumir desafios da vida e superar-se.
- Hábitos de estudos
- Gestão de tempo
- Tomada de decisões
- Gestão do stress
- Regular as emoções
- Relações interpessoais
- Desenvolvimento socioafectivo
Gestão de carreira
Realizo o trabalho mediante o primeiro requisito fundamental para procurar emprego: identificar aquilo que nos faz diferentes das outras pessoas. Ajudo na preparação da procura de emprego, definir o perfil e permitir ganhar confiança durante o processo da procura.
- A preparação da procura de emprego consiste em verificar se tem os recursos e as competências para o fazer: saber fazer o currículo, saber escrever uma carta de motivação, saber procurar ofertas de emprego, saber estar presente nas redes sociais.
- Definir o perfil significa fazer uma introspeção do seu perfil profissional. A introspeção pode ajudar a descobrir quais são as suas competências mais fortes e também perceber quais devemos melhorar.
- Ganhar confiança para procurar emprego é fundamental para atingir os objetivos, pois ajuda a ter motivação, uma atitude positiva e a ser resilientes.
Aconselhamento profissional
Ajudo a identificar as competências que precisa e ensino a como desenvolvê-las. Se for emigrante ou está a retornar a Portugal, e pretende se inserir no mercado laboral, comece primeiro pela orientação para a empregabilidade para superar os desafios psicológicos que envolve procurar emprego, e ter aconselhamento profissional.
