Já pensou em melhorar a comunicação no seu relacionamento? A comunicação fluída, positiva e adequada é fundamental para um bom relacionamento. Se procura saber mais sobre esta temática, então leia este artigo.
O que é a comunicação?
A comunicação pode ser definida como um processo social que permite trocar mensagens entre dois ou mais indivíduos.
Elementos da comunicação
- Emissor: quem transmite a mensagem
- Recetor: quem recebe a mensagem
- Mensagem: a informação que se transmite
- Canal: o meio físico pelo qual a mensagem é transmitida. Por exemplo, transmitir a mensagem de forma escrita
- Código: conjunto de signos que permitem a transmissão e a interpretação da mensagem. Por exemplo, a língua portuguesa
- Contexto: espaço no qual é transmitida a mensagem e as circunstâncias que condicionam a interpretação da mensagem
Funções da comunicação
A comunicação pode ter várias funções, tais como:
- Informativa: com o objetivo de transmitir e receber informação
- Formativa: o objetivo é modificar o comportamento do recetor, ou seja, quem recebe a mensagem. Por exemplo, para criar hábitos ou estilos de comportamentos saudáveis
- Persuasiva: o objetivo do emissor, ou seja, quem transmite a informação. Serve basicamente para modificar a opinião do recetor para um determinado propósito
- Entreter: criar mensagens para serem desfrutadas
- Reguladora: o objetivo é regular o comportamento do recetor. Por exemplo, criar códigos ou normas sociais para o vestuário profissional. É resultado de um consenso social
- Controlo: muito semelhante ao anterior, mas neste caso o objetivo é mesmo controlar o comportamento do recetor. Portanto, não é apenas um consenso social, mas sim promulgado como lei. Por exemplo, criar regras de condução para uma adequada utilização das auto-estradas e evitar acidentes de trânsito
- Motivação: o objetivo é despertar interesse ou entusiasmar o comportamento do interlocutor. Por exemplo, dar reconhecimento a um colaborador ou estudante pelo bom desempenho
- Expressão emocional: o objetivo é expressar ideias, emoções. Por exemplo, é fundamental na hora de realizar o duelo ou luto de perdas significativas
- Cooperação: o objetivo é trocar mensagens para solucionar problemas ou tomar decisões.
Sem dúvida que a comunicação não só permite transmitir conhecimentos, desejos, sentimentos, mas também é uma forma de resolver conflitos.
É fundamental ressalvar que a comunicação não é só o que se diz, mas como se diz. E se a comunicação não for clara e efetiva, pode ser potencialmente perturbadora e piorar o conflito.
Características dos casais menos felizes
Vários estudos têm encontrado que os casais menos felizes caracterizam-se por:
- Perceber de forma negativa as mensagens transmitidas pelo seu companheiro(a)
- Manifestar maior taxa de comportamentos negativos, quer verbais (sarcasmo, críticas, tom de voz alto), quer não verbais (linguagem corporal de afastamento)
- Não praticarem a escuta ativa
- Ter conversas incoerentes
Porque é importante desenvolver uma comunicação positiva no relacionamento?
As razões são evidentes e passam por:
- Eliminar o mal-estar
- Potenciar sensações placenteras e de felicidade como casal
- Permitir negociar e resolver conflitos
Para promover uma comunicação clara e efetiva com o seu companheiro/a, estabeleça as seguintes metas:
- Aumentar a comunicação: dedique várias vezes por semana a comunicar os seus pensamentos, sentimentos e desejo de forma direta
- Promover o tempo de diálogo entre ambos: procurem partilhar momentos só os dois e conversem
- Aumentar a empatia: uma vez por semana façam o exercício de se colocar no lugar do outro.
Como melhorar a comunicação no relacionamento?
10 habilidades de comunicação numa relação de casal
1- Assegure-se que o seu companheiro(a) interpretou corretamente o que pretendia transmitir
2- Caso seja o recetor, parafraseie o que o seu interlocutor disse para confirmar que entendeu a mensagem ou, simplesmente, pergunte se não entendeu
3- Mostre interesse pela mensagem do seu parceiro/a enquanto conversam. Por exemplo, estabeleça contacto visual, pergunte-se qual é a necessidade dele(a), etc
4- Foque-se nas diferentes possibilidades em resolver o problema
5- Contacte com as suas emoções e expresse-as
6- Identifique-se com as emoções do seu parceiro(a). Procure pensar como se sente.
7- Cuide a relação diariamente e altere a rotina de vez em quando
8- Identifique as características positivas e negativas do seu parceiro(a). No início de uma relação é normal ter uma primeira impressão de como a pessoa é, ou seja, só vê os aspetos positivos e acha que é perfeito(a). Mas, com o tempo as coisas podem mudar. Por isso, procurem conhecer-se e quando acontecer algo menos bom, questione-se se é possível aceitar os defeitos do seu parceiro(a) e conviver com eles.
9- Seja claro(a) e pragmático(a)
10- Evite utilizar palavras ou frases negativas. Por exemplo, “não”, “mas”, “nunca”, “difícil”, “impossível”
Como avalia a comunicação no seu relacionamento?
É possível melhorar a comunicação no relacionamento através da psicologia?
Sim! A grande vantagem da terapia de casal é que permite que duas almas se possam entender e aprender a serem felizes, aceitando quem são e como são. Caso sinta a necessidade, pode entrar em contacto comigo, seja consulta online ou presencial: na Maia, Porto e Santa Maria da Feira.
Boa comunicação!
Bibliografia
- Caballo, V. (Dir.) Manual para el tratamiento cognitivo-conductual de los trastornos psicológicos. Vol. 2. Madrid: Siglo Veintiuno de España Editores, S.A.
- Sousa, J. P. (2006). Elementos de Teoria e Pesquisa da Comunicação e dos Media. (2a ed.) Porto: Edições Universidade Fernando Pessoa.