Blog - Página 4 de 4 - Susana Cardoso

Posted: 25 Julho, 2019

Carreira Profissional

Como procurar emprego de forma eficaz?

As sociedades são cada vez mais complexas, o que pode exigir uma série de mudanças na nossa forma de fazer as coisas. Um exemplo atual é a necessidade de atualmente nos focarmos em como procurar emprego de forma eficaz para atingirmos os nossos objetivos. Se no passado, bastava fazer o currículo e a carta de motivação, hoje a realidade é distinta. Assim sendo, atualmente não existe uma regra para procurar emprego, pois cada caso é distinto de outro e consequentemente a procura de emprego é mais exigente. Contudo, há um requisito fundamental que é estar consciente de aquilo que nos distingue dos outros. Mas, em muitas situações isto pode precisar de uma orientação profissional.

Procurar emprego de forma guiada ou orientada

Em primeiro lugar, as questões que habitualmente surgem são….

Quem é o profissional que pode orientar? E como nos pode orientar? Como nos pode guiar na procura do primeiro emprego, ou mesmo na procura de novos desafios profissionais?

Antes de responder quem é o profissional que pode orientar, vou começar dando resposta à segunda pergunta. A orientação profissional deve ajudar a refletir sobre a preparação da procura de emprego. Logo, deve ajudar a definir o perfil e a permitir ganhar confiança durante o processo da procura. Assim sendo, quando nos focamos na preparação da procura de emprego a preocupação é em verificar que quem está à procura de emprego tem os recursos e as competências para o fazer. Em primeiro lugar, devemos saber que se quem procura emprego sabe fazer o currículo, sabe escrever uma carta de motivação, sabe procurar ofertas de emprego, sabe estar presente nas redes sociais. Caso assim não seja, teremos de iniciar o processo de como procurar emprego por estes itens.

Como procurar emprego – a definição de perfil

Definir o perfil significa fazer uma introspecção do nosso perfil profissional. A introspecção pode ajudar a descobrir que temos certas competências e também perceber quais devemos melhorar. Assim sendo, essa análise envolve conhecer as nossas Hard Skills e Soft Skills.

Hard e Soft Skills

As Hard Skills referem-se ao conhecimento e habilidades técnicas para executar uma atividade / tarefa. Por exemplo, são Hard Skills saber utilizar um software, um programa de análises de estatística, etc. Por outro lado, as Soft Skills referem-se às habilidades interpessoais. Logo, são aquelas que permitem que uma atividade seja realizada, por exemplo, planear um projeto, gerir equipas, escutar de forma ativa, trabalhar em equipa, etc. Mas, além de identificar essas competências, também é importante identificar o que gostamos de fazer e no que realmente somos bons para que possamos extrapolá-lo para a área do trabalho. Em resumo, a introspecção é essencial e ajuda-nos a saber o que podemos e devemos reforçar para atingir os nossos nossos objetivos e desfrutar do nosso percurso profissional.

A confiança no processo de procura de emprego

Por último, mas nem por isso e menos importante, é importante ganhar confiança para procurar emprego. Obviamente, quando aprendemos a fazer as coisas, naturalmente nos tornamos mais confiantes. A confiança é fundamental para atingir os objetivos. Ter confiança pode ajudar a ter motivação, a ter uma atitude positiva e a ser mais resiliente.

Ora bem, quem é o profissional que pode nos orientar?

O profissional capacitado para ajudar a saber como procurar emprego pode ser um orientador formado em Psicologia, Educação ou outras formações semelhantes. No entanto, uma recomendação válida é que deve encontrar um profissional com quem consiga criar empatia. De facto, a empatia entre o orientador na procura de emprego e da pessoa que pretende encontrá-lo é fundamental. Portanto, este orientador é aquele que consegue identificar o problema ou o bloqueio, é aquele que oferece várias alternativas que respondem às necessidades da pessoa, é aquele que está interessado e comprometido, é aquele que sabe dizer “não sei”, é aquele que se sente e se mostra feliz quando o candidato atinge os seus objetivos!

Em resumo, aprender a procurar trabalho, a conhecer-se, a ter confiança, e, claro, a encontrar o seu novo desafio profissional tem de ser um projeto de ambos: o candidato e o orientador. Assim sendo, o psicólogo ou outro profissional tem de ser simplesmente uma pessoa generosa e com vocação para este tipo de orientação.

Lembre-se…

A mudança é uma constante na vida. Confie!

Quer preparar-se para procurar emprego? Entre em contacto comigo para fazer a sua avaliação.

Posted: 18 Julho, 2019

Psicologia e Vendas

Psicologia nas vendas

O que tem a ver a venda com a psicologia?

A resposta é simples: tudo. Vender faz parte do dia de qualquer um de nós e em qualquer âmbito, seja pessoal ou profissional. Pode haver duas reações para o que acabo de dizer: (1 ) como assim? ou (2) é verdade, corretíssimo! Neste artigo irei abordar a importância da Psicologia nas vendas. Curioso?

Psicologia nas vendas – o que vendemos?

Quem já sabe que vender faz parte da vida das pessoas, sabe que vender é tão fundamental como respirar. Por quê? Porque permite estabelecer relações entre as pessoas.

…vender faz parte de tudo aquilo que fazemos, não é só resultado duma relação comercial…

Imagine a seguinte a situação. Está a conversar com a sua irmã sobre política, trocam algumas ideias sobre o assunto, começam a discordar e pfff a conversa passou a ser uma discussão. Alguém teve de os chamar a atenção, pediu para deixar de falar sobre o tema e começou a contar uma história engraçada com um tom de voz muito agradável. Todos começaram a rir e o ambiente ficou descontraído novamente. O que acha da pessoa que parou a discussão? Parece um negociador? Uma pessoa próxima dos outros? Logo, seja qual for a denominação do comportamento do mediador, podemos afirmar que essa pessoa acabou de vender! Vendeu competências para mediar uma relação. Portanto, vender faz parte de tudo aquilo que fazemos, não é só resultado duma relação comercial. Vendemos não só produtos ou serviços profissionais, vendemos imagem, vendemos formas de nos relacionarmos, vendemos competências, vendemos tudo!

Mas, devo criar uma confiança profissional ou uma confiança pessoal?

Como posso vender (sem vender)?

Já pensou como pode vender de forma genuína e autêntica? Já se perguntou como algumas pessoas conseguem vender com facilidade? E, ainda, como alguns conseguem vender coisas intangíveis de forma tão fácil?

Não se trata de técnicas de venda, não é disso que quero falar neste artigo. Mas, quero falar da forma mais competitiva para vender (sem vender). Sabe qual é? Ora bem, sabia que a forma mais competitiva para vender (sem vender) é criando confiança! Ficou surpreendido?

Segundo o dicionário Porto Editora, a confiança define-se como “sentimento de segurança relativamente a si próprio; condição do próprio valor” ou “a crença firme na fiabilidade, honestidade, eficácia, lealdade, etc. de alguém”

Confiança nas vendas

E, como deve ser a confiança? Devo criar confiança profissional ou confiança pessoal? Qual delas será mais importante?

Em primeiro lugar, devemos ter em linha de conta que a confiança pessoal permite conectar com os outros mediante uma atitude agradável, genuína e autêntica. No entanto, isto não quer dizer que a confiança pessoal seja íntima, mas sim que deve tentar procurar criar empatia com a necessidade do outro. Por outro lado, a confiança profissional permite mostrar credibilidade através da demonstração de capacidades, das habilidades e/ou competências, do domínio dos conhecimentos técnicos sobre um produto, um serviço ou de um tema em particular.

Mas, uma pessoa pode ter domínio dos conhecimentos técnicos sobre o produto ou serviço que está a oferecer, no entanto, se não conectar com o cliente, o mais provável de acontecer é este sentir-se desconfortável. Contudo, se uma pessoa conecta ou cria empatia com o cliente, mas não demonstra domínio sobre a matéria, não permitirá criar credibilidade ou confiança profissional.

Deste modo, resulta óbvio dizer que a confiança pessoal e a confiança profissional são primordiais. As probabilidades de vender mais aumenta à medida que se conecta e cria credibilidade.

Confiança Pessoal + Confiança Profissional = Maior probabilidade de vender com sucesso

Psicologia nas vendas

Em resumo, vender é essencial nas nossas vidas. Estamos sempre a vender, sem dar conta disso. Vendemos a nossa imagem pessoal, a nossa imagem profissional, vendemos o que sabemos fazer, vendemos a todo momento. Deste modo, é importante estarmos conscientes que através da confiança iremos ser melhores vendedores, competitivos, genuínos e autênticos. Com certeza que assim estará a vender, sem vender!

Quer obter melhores resultados no seu exercício profissional? Precisa de saber como a Psicologia nas vendas é importante? Entre em contacto comigo para fazer uma avaliação e aprender a usar a psicologia nas vendas a seu favor!

Posted: 4 Julho, 2019

Carreira Profissional

Erros a evitar no seu currículo

O Currículo

É sabido que para procurar e encontrar emprego é necessário realizar um bom currículo para ser o nosso cartão de visita. Como tal, é importante conhecer os principais erros a evitar no seu currículo. Irei aborda-los de forma breve neste artigo.

Nos últimos anos e depois da crise financeira tornou-se cada vez mais importante realizar um currículo que cative a atenção. O CV tem de ser suficientemente atrativo que capture a atenção para aumentar a probabilidade de ser contactado. Como tem sido publicada muita informação sobre como fazer um currículo atrativo, o meu objetivo neste artigo é escrever sobre o que não deve fazer. Leia e saiba como evitar os erros que podem desvalorizar o seu currículo.

Em primeiro lugar é importante entender que o seu currículo deve comunicar o seu perfil de forma simples, direta e clara. Por isso, não deve fazer o currículo de forma rápida. Logo, refletir sobre o seu perfil é a regra principal.

Erros a evitar no seu currículo

Um dos erros a evitar é o facto de mencionar dados pessoais que não devem ser revelados. Portanto, não deve mencionar a morada de forma específica pois deve proteger a sua segurança. Para o seu currículo estar em conformidade com as necessidades do recrutador deve apenas colocar seus dados principais de contacto.

Para além disso, não deve mencionar por alto as principais funções, mas sim destacar os objetivos conquistados durante o seu exercício profissional.

No percurso académico, não deve mencionar apenas o curso, mas sim destacar as principais áreas em que se formou. Só assim poderá mostrar diferenças relativamente aos seus concorrentes.

Um outro erro a evitar, é não mencionar datas completas e outros dados relevantes sobre si. Isso evitará que o seu perfil passe despercebido.

Atualmente, as softskills são fundamentais para o mercado de trabalho. Não deixe de as mencionar no seu currículo! Por isso, não mencione apenas as suas hardskills. Mas atenção, seja original e genuíno para não se tornar repetitivo.

Currículo criativo ou Europass?

Neste momento, poderá estar a perguntar a si mesmo se deve fazer um currículo em formato Europeu ou criativo? Se for solicitado em formato Europeu faça-o assim, caso contrário procure fazer um currículo com design criativo.

Fotografia no Currículo

Um último aspeto é relacionado com a fotografia. Colocar ou não ? Eis a questão! De acordo com o meu conhecimento, não existe um consenso sobre o tema. Na minha opinião deverá colocar a fotografia caso seja solicitada. No entanto, se a colocar, deverá ser sempre uma fotografia profissional enquadrada com a sua área de atividade.

Tenha coragem de mostrar-se, pois cada um de nós é diferente e tem algo para dar.

Quer receber uma avaliação do seu currículo? Entre em contacto comigo para fazer a sua avaliação.

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Posted: 25 Junho, 2019

Transtorno de Humor

Depressão: causas, sintomas e tratamento

Como entender a depressão de forma clara e simples?

A depressão é um problema de saúde mental que afeta a vida pessoal, profissional e familiar de quem padece desta condição. Logo, afeta o próprio mas também a sua família. Neste artigo veremos de forma clara e simples como a depressão afeta a vida pessoal, familiar e social do doente, os sintomas, as causas e o tratamento da depressão.

Depressão: implicações

Como já referimos, a depressão não afeta apenas o doente. Muito facilmente, os familiares mais próximos sofrem consequências devido às implicações da doença no quotidiano. Por exemplo, a depressão pode associar-se a um estado de incapacidade para realização das atividades do dia-a-dia, quer em casa, quer no trabalho. Além disso, as atividades sociais são também afetadas. É comum o doente perder o interesse e a capacidade para desfrutar e sentir prazer e há mesmo, muitas vezes, um deficit de energia. Por outro lado, a família é também afetada pois a depressão pode causar mortes prematuras por suicídio.

Depressão: sintomas

A depressão pode ser entendida em três níveis. Assim sendo, o primeiro nível caracteriza-se por sintomatologia demonstrada por um estado de ânimo deprimido ou tristeza. O segundo nível, síndrome depressivo, inclui outros sintomas de forma concomitante, como por exemplo: problemas para dormir, alteração dos hábitos alimentares, baixa autoestima, dificuldade em se focar e presença de sentimentos de culpa. Para realizar o diagnóstico deste síndrome é necessário considerar os critérios de inclusão/exclusão que são definidos nos manuais de classificação de doenças mentais. O terceiro nível, estabelece a depressão como transtorno ou perturbação, o que causa uma desorganização no funcionamento psíquico. Neste nível, estão incluídos todos os sintomas descritos nos níveis anteriores.
Portanto, a avaliação do doente deve focar-se na identificação do grau de severidade e na frequência dos sintomas. A intervenção terapêutica deve considerar não só os sintomas, mas também as consequências associadas (Vázquez et al., 2006).

Os estudos epidemiológicos mostram que a depressão tem uma elevada prevalência. Alguns dados da Organização Mundial da Saúde (OMS, 2018) indicam que a depressão é a primeira causa de invalidez a nível mundial.

A depressão afeta mais de 300 milhões de pessoas no mundo, sendo as mulheres as mais afetadas. (OMS, 2018)

Causas da depressão

As causas da depressão são multifatoriais:

biológicas
psicológicas
sociais

Ou seja, um conjunto de eventos biológicos, como por exemplo, doenças, dor crónica, fibromialgia, estão associadas a uma resposta depressiva.

Além destas situações patológicas, podem ser causas da depressão eventos marcantes na vida. São exemplos destes: ficar desempregado, perder um filho, etc. Mas, também há outras causas, como situações sociais stressantes (ex: vítima de sequestros ou de guerras, etc. ).

Tratamento da depressão

A depressão pode ser tratada de forma eficaz.

Existem tratamentos psicológicos e farmacológicos. É sempre aconselhável ter acompanhamento psicológico para o tratamento da depressão. A psicoterapia vai proporcionar estratégias para reduzir ou eliminar esta condição clínica.

Existe um fenómeno descrito na depressão recorrente (episódios de depressão repetidos) que é conhecido como kindling ou sensibilização. Esta situação significa que pequenos estímulos stressantes podem causar reações de grande intensidade (Kendler et al., 2000). Este facto, demonstra a importância do tratamento da depressão para evitar futuros episódios de depressão ou recaídas.

Tratamento farmacológico

O tratamento farmacológico é aconselhável como complemento do acompanhamento com psicólogo , nos casos em que o médico considera necessário ou quando os sintomas são de tal forma graves que impedem estabelecer um correto diálogo com a pessoa afetada.

Tratamento psicológico

O tratamento psicológico para tratar a depressão é efetuado através de abordagem cognitivo-comportamental. Numerosos estudos demonstram a sua eficácia (Beck, 2013).

Gostaria de saber se está a sofrer de um episódio depressivo? Então, entre em contacto para realizar a sua avaliação.

Referências

Beck, J. (2013). Terapia cognitivo-comportamental: Teoria e prática (2. ed). Porto Alegre: Artmed.

Kendler K.S., Thornton, L.M., Gardner, C.O. (2000) Stressful life events and previous episodes in the etiology of major depression in women: an evaluation of the “kindling” hypothesis. Am J Psychiatry. Aug;157(8):1243-51 doi: 10.1176/appi.ajp.157.8.1243.

Organización Mundial de la Salud (2018, março 22). Depresión. Retirado de https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/depression

Vázquez, C., Harnan Gómez, L, Hervás, G. e Nieto-Moreno, M. (2006). La evaluación de la depresión en adultos. En V. E. Caballo (Ed.) Manual para la evaluación clínica de los Trastornos Psicológicos. Trastornos de la edad adulta e informes psicológicos (pp. 89-114) Madrid, España: Ediciones Pirámide.

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