Como saber se o que sinto pode ser ajudado por um psicólogo?
O trabalho do psicólogo passa por identificar e ajudar a resolver condições do foro cognitivo e comportamental. A Organização Mundial da Saúde tem vindo a analisar e oferece relatórios sobre a saúde mental a nível mundial. Os dados dos últimos anos são surpreendentes pois estima-se que a depressão e a ansiedade têm vindo a aumentar e deste modo prevê-se que em 2030 os problemas de saúde mental serão a principal causa de incapacidade no mundo.
Isto são previsões que merecem a melhor atenção por parte dos profissionais de saúde mental. Por isso, não só é importante reconhecer os nossos pensamentos, comportamentos e sentimentos, como também perceber quando deve cuidar da nossa saúde mental.
O meu objetivo com este artigo é poder orientá-lo a identificar a necessidade de procurar ajuda de um profissional qualificado em saúde mental, como por exemplo um psicólogo.
Como saber se o que sinto pode ser ajudado por um psicólogo?
Alerta Vermelha
Pensamentos
- Negativos;
- Pessimistas;
- Preocupa-se em excesso pelo que pode acontecer e desvaloriza-se.
Sentimentos
- Sensação de falta de controlo;
- Tristeza de forma continua e persistente;
- Incapaz de realizar as coisas e muita dificuldade em organizar-se.
Comportamentos
- Opta por ficar isolado;
- Evita relacionar-se com os outros e não tem hobbies;
- Forte vontade de chorar e gritar.
Se tudo isto for de forma continuada, então procure ajuda profissional com um profissional qualificado na saúde mental, por exemplo, um psicólogo.
Alerta Laranja
Pensamentos
- Negativos;
- Preocupa-se de forma regular com o futuro;
- Tendência para se desvalorizar.
Sentimentos
- Sente-se cansado,
- Sem energia;
- Irrita-se com facilidade.
Comportamentos
- Ficar agressivo
- Irritado com facilidade;
- Sensações de ansiedade como taquicardia, sudação e dificuldade para se acalmar.
Se isto acontece de forma frequente, então procure ajuda profissional com um profissional qualificado na saúde mental, por exemplo, um psicólogo.

Alerta Amarela
Pensamentos
- Por vezes negativos e/ou pessimistas;
- Tendência para se preocupar com o futuro e
- Desvalorizar-se.
Sentimentos
- Sente-se cansado com frequência.
Comportamentos
- Dificuldade em relaxar.
Se isto acontece de forma pouco frequente, então procure conversar e partilhar com algum amigo ou familiar próximo, escreva o que está a sentir e pensar, procure caminhar e relaxar.
Não se esqueça que se um familiar, amigo ou colega se sentir assim, pode sempre ajudá-lo, conversando com ele.
Caso saiba de alguém que apresente estes comportamentos evite criticar!
Em vez disso, experimente recomendar ou acompanhar a pessoa em questão a uma consulta de psicologia.
Há sempre um caminho e escolha é sua! Entre todos podemos mudar o prognóstico da OMS sobre a saúde mental. Conheça também todas as vantagens sobre cuidarmos na nossa saúde mental.
Vamos colaborar em conjunto? Comece já hoje e marque a sua consulta online ou presencial comigo. As consultas presencias poderão ser na Maia, Porto ou Santa Maria da Feira, com toda segurança e higiene necessárias.
Invista na sua saúde mental, invista em si!