O trabalho do psicólogo passa por identificar e ajudar a resolver condições do foro cognitivo e comportamental. A Organização Mundial da Saúde tem vindo a analisar e oferece relatórios sobre a saúde mental a nível mundial. Os dados dos últimos anos são surpreendentes pois estima-se que a depressão e a ansiedade têm vindo a aumentar e deste modo prevê-se que em 2030 os problemas de saúde mental serão a principal causa de incapacidade no mundo.

Isto são previsões que merecem a melhor atenção por parte dos profissionais de saúde mental. Por isso, não só é importante reconhecer os nossos pensamentos, comportamentos e sentimentos, como também perceber quando deve cuidar da nossa saúde mental.

O meu objetivo com este artigo é poder orientá-lo a identificar a necessidade de procurar ajuda de um profissional qualificado em saúde mental, como por exemplo um psicólogo.

Como saber se o que sinto pode ser ajudado por um psicólogo?

Vejamos as seguintes situações:

Alerta Vermelha

Pensamentos

  • Negativos;
  • Pessimistas;
  • Preocupa-se em excesso pelo que pode acontecer e desvaloriza-se.

Sentimentos

  • Sensação de falta de controlo;
  • Tristeza de forma continua e persistente;
  • Incapaz de realizar as coisas e muita dificuldade em organizar-se.

Comportamentos

  • Opta por ficar isolado;
  • Evita relacionar-se com os outros e não tem hobbies;
  • Forte vontade de chorar e gritar.

Se tudo isto for de forma continuada, então procure ajuda profissional com um profissional qualificado na saúde mental, por exemplo, um psicólogo.

Alerta Laranja

Pensamentos

  • Negativos;
  • Preocupa-se de forma regular com o futuro;
  • Tendência para se desvalorizar.

Sentimentos

  • Sente-se cansado,
  • Sem energia;
  • Irrita-se com facilidade.

Comportamentos

  • Ficar agressivo
  • Irritado com facilidade;
  • Sensações de ansiedade como taquicardia, sudação e dificuldade para se acalmar.

Se isto acontece de forma frequente, então procure ajuda profissional com um profissional qualificado na saúde mental, por exemplo, um psicólogo.

Como saber se o que sinto pode ser ajudado por um psicólogo?

Alerta Amarela

Pensamentos

  • Por vezes negativos e/ou pessimistas;
  • Tendência para se preocupar com o futuro e
  • Desvalorizar-se.

Sentimentos

  • Sente-se cansado com frequência.

Comportamentos

  • Dificuldade em relaxar.

Se isto acontece de forma pouco frequente, então procure conversar e partilhar com algum amigo ou familiar próximo, escreva o que está a sentir e pensar, procure caminhar e relaxar.

Não se esqueça que se um familiar, amigo ou colega se sentir assim, pode sempre ajudá-lo, conversando com ele.

Caso saiba de alguém que apresente estes comportamentos evite criticar!

Em vez disso, experimente recomendar ou acompanhar a pessoa em questão a uma consulta de psicologia.

Há sempre um caminho e escolha é sua! Entre todos podemos mudar o prognóstico da OMS sobre a saúde mental. Conheça também todas as vantagens sobre cuidarmos na nossa saúde mental.

Vamos colaborar em conjunto? Comece já hoje e marque a sua consulta online ou presencial comigo. As consultas presencias poderão ser na Maia, Porto ou Santa Maria da Feira, com toda segurança e higiene necessárias.

Invista na sua saúde mental, invista em si!